Сколько калорий в камбале


Калорийность камбала. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "камбала".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1427 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 17.9% 475 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.1% 933 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3% 2852 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.4% 6000 г
Ретинол 0.015 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 7.9% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 7% 1200 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 5.1% 1667 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 1.2 мкг 3 мкг 40% 33.9% 250 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.9% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 5.7% 1500 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 21.2% 400 г
Ниацин 2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320 мг 2500 мг 12.8% 10.8% 781 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 3.8% 2222 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 7.5% 1143 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 4.6% 1857 г
Фосфор, P 180 мг 800 мг 22.5% 19.1% 444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 3.3% 2571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность камбала составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Камбала морская. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Камбала морская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 23% 484 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6% 1867 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 3.9% 2845 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 10.3% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 9.2% 1200 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 6.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Витамин D, кальциферол 2.8 мкг 10 мкг 28% 31.1% 357 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 27.8% 400 г
Макроэлементы
Калий, K 320 мг 2500 мг 12.8% 14.2% 781 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 5% 2222 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 9.8% 1143 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 6% 1857 г
Фосфор, P 180 мг 800 мг 22.5% 25% 444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 4.3% 2571 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 37% 300 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 12% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 122.2% 91 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 4.2% 2667 г

Энергетическая ценность Камбала морская составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность камбала. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "камбала".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1545 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 19.4% 475 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.2% 1120 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.2% 2852 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Ретинол 0.015 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 8.5% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 7.6% 1200 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 5.5% 1667 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 1.2 мкг 3 мкг 40% 36.7% 250 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 6.1% 1500 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 22.9% 400 г
Ниацин 2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320 мг 2500 мг 12.8% 11.7% 781 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 4.1% 2222 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 8.1% 1143 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 5% 1857 г
Фосфор, P 180 мг 800 мг 22.5% 20.6% 444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 3.6% 2571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность камбала составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность рыба камбала. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыба камбала".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 23% 484 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 59.6% 187 г
Витамины
Витамин В4, холин 90 мг 500 мг 18% 20% 556 г

Энергетическая ценность рыба камбала составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Камбала дальневосточная. Химический состав и пищевая ценность.

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калорийность Камбала. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Камбала".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134 кКал 1684 кКал 8% 6% 1257 г
Белки 30.75 г 76 г 40.5% 30.2% 247 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.7% 1302 г

Энергетическая ценность Камбала составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в камбала

База данных продуктов и счетчик калорий
Лучший выбор для термина "Камбала" - 1 филе вареной камбалы в котором около 170 калорий . Информация о калориях и пищевой ценности различных видов и размеров порций камбалы приведена ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:

Популярные размеры порции камбалы

Жир (г) Углеводы (г) Прот (г)

Калорий

1 филе 5.51 0,53 28,60 173
4 унции 4,81 0,46 24,95 151
1 стакан хлопьев 5.77 0,56 29,92 181


другие результаты для камбала

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 скругление (6-1 / 4 "x 3-1 / 2" x 3/8 ")

Сумма на порцию

калорий

173

% дневных значений *

Всего жиров

5.51 г

7%

Насыщенные жиры

1,127 г

6%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,589 г

Мононенасыщенные жиры

2,107 г

Холестерин

73 мг

24%

Натрий

542 мг

24%

Всего углеводов

0.53 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0,12 г

Белок

28,6 г

Витамин D

Кальций

29 мг

2%

Утюг

0,56 мг

3%

Калий

555 мг

12%

Витамин А

52 мкг

6%

Витамин C

4.4 мг

5%


Добавить этот продукт в мой дневник питания
дата: Сегодня - 01.01.21 Завтра - 01.02.21Вчера - 31.12.201 неделя назад - 25.12.20 Другое ...
обед: Завтрак Обед Ужин Закуски / Другое
название:
сумма:
унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, без костей, приготовленная унция, с костью, сырая (выход после варки, без кости) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) кубический дюйм, с костью, приготовленная без кости) кубический дюйм, без костей, вареная чашка, приготовленная, хлопья, филе (6-1 / 4 "x 3-1 / 2" x 3/8 "), порция (85 г) г

Другая недавно популярная камбала:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Сколько калорий в приготовленной камбале, NS относительно способа приготовления

Изменить размер порции

Количество: не указано кубический дюйм, без костей, вареный кубический дюйм, с костью, приготовленный (выход после удаления кости) филе (6-1 / 4 "x 3-1 / 2" x 3/8 ") грамскглбоз

Калорий

181.2

Калорий из жира

52,7

Жир

5,9

г

03 9

%

Жир

1,2

г

6

%

Полиненасыщенные жиры

1.6

г

Мононенасыщенные жиры

2.3

г

Холестерин

0 76,2

0 6

0

76%

2

%

Натрий

581,9

мг

24

%

Калий

581.6

мг

17

%

Углеводы

0,5

г

0

%

%
900

0,021

г

0

%

Белок

30,0

г

60

06 9000

0.0

г

Витамин A

4

%

0% Кальций

0% 9000

Витамин D

24

%

Тиамин

9

%

Ниацин

06

0
0% Витамин B6

0003 Витамин C

15

%

Фосфор

29

%

Селен

74

%

8

% 90 012

Железо

3

%

Витамин E

8

%

Рибофлавин%

7

0

Витамин B12

2

36

%

Марганец

0

%

Медь

3

%
0

12

%

Цинк

5

%

Калорийность

калорий

181

Жир

5.9

53

30

%
Насыщенный

1,2

11

6

%
0 полиненасыщенный
06

15

8

%
Мононенасыщенные

2,3

21

12

%
Углеводы

0.5

2

1

%
Пищевое волокно

0,0

Белок

30,0

120

30,0

120

%
Спирт

0,0

0

0

%
.

Сколько калорий в сырой камбале

Калорий

25,5

Калорий от жира

3,0

0,33

г

1

%

Насыщенные жиры

0.079

г

0

%

Полиненасыщенные жиры

0,092

г

0
0

9

13 1

9 0,0

1

9 Мононенасыщенные

г

Холестерин

13,4

мг

4

%

Натрий

22.7

мг

1

%

Калий

101,1

мг

3

%

19

г

0

%

Пищевое волокно

0,0

г

0

%

5.3

г

11

%

Спирт

0,0

г

900
0

0

%

Кальций

1

%

Витамин D

4

%
%
9000 Тхи 2

%

Ниацин

4

%

Витамин B6

3

%

%

Фосфор

06 %

Селен

13

%

Витамин C

1

%

Железо

1

%

1

%

Рибофлавин

1

%

Витамин B12

7

%

0

Марганец

%

Медь

0

%

Магний

2

%

% Цинк

0

1 6

1

0

Калорийность т.е. разбивка

1
1
калорий

25

жир

0.3

3

12

%
Насыщенный

0,1

1

3

%
0 полиненасыщенный

1

3

%
Мононенасыщенные

0,1

1

2

%
Углеводы

0.0

0

0

%
Пищевое волокно

0,0

Белок

5,3

21

%
Спирт

0,0

0

0

%
.

Сколько калорий в камбале, приготовленной на пару или пашот

Изменить размер порции

Количество: не указано кубический дюйм, без костей, вареный кубический дюйм, с костью, приготовленный (выход после удаления кости) филе (6-1 / 4 "x 3-1 / 2" x 3/8 ") грамскглбоз
.
Жир

Калорий

154.7

Калорий из жира

18,2

Жир

2,0

г

3

%

3

%

0,48

г

2

%

Полиненасыщенные жиры

0.56

г

Мононенасыщенные жиры

0,4

г

Холестерин

0

0
0

2

%

Натрий

123,9

мг

5

%

Калий

521.6

мг

15

%

Углеводы

0,0

г

0

%

%
900

0,0

г

0

%

Белок

32,0

г

64

%
04
06 Спирт

0.0

г

Витамин А

1

%

0% Кальций

0,6 Полиненасыщенный 0,6

5

0%

Витамин D

26

%

Тиамин

8

%

Ниацин

0% Витамин B6

Витамин C

14

%

Фосфор

28

%

Селен

79

%
%

4

% 90 012

Железо

3

%

Витамин E

7

%

Рибофлавин%

7

0

Витамин B12

2

2

37

%

Марганец

0

%

Медь

3

%
%
0

12

%

Цинк

5

%

Калорийность

калорий

155

Жир

2.0

18

12

%
Насыщенный

0,5

4

3

%

3

%
Мононенасыщенные

0,4

4

2

%
Углеводы

0.0

0

0

%
Пищевые волокна

0,0

Белки

32,0

%
Спирт

0,0

0

0

%

Сколько калорий в камбала, запеченная или запеченная

Изменить размер порции

Количество: Не указано количество чашка, приготовленная, хлопья, без костей, вареная унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) унция кубический дюйм, без костей, приготовленный кубический дюйм, с костью, приготовленный (выход после удаления кости) филе (6-1 / 4 "x 3-1 / 2" x 3/4 ") грамскглбоз

Калорий

181.2

Калорий из жира

52,7

Жир

5,9

г

03 9

%

Жир

1,2

г

6

%

Полиненасыщенные жиры

1.6

г

Мононенасыщенные жиры

2.3

г

Холестерин

0 76,2

0 6

0

76%

2

%

Натрий

581,9

мг

24

%

Калий

581.6

мг

17

%

Углеводы

0,5

г

0

%

%
900

0,021

г

0

%

Белок

30,0

г

60

06 9000

0.0

г

Витамин A

4

%

0% Кальций

0%

Витамин D

24

%

Тиамин

9

%

Ниацин

06

0
0% Витамин B6

0003 Витамин C

15

%

Фосфор

29

%

Селен

74

%

8

% 90 012

Железо

3

%

Витамин E

8

%

Рибофлавин%

7

0

Витамин B12

2

36

%

Марганец

0

%

Медь

3

%
0

12

%

Цинк

5

%

Калорийность

калорий

181

Жир

5.9

53

30

%
Насыщенный

1,2

11

6

%
0 полиненасыщенный
06

15

8

%
Мононенасыщенные

2,3

21

12

%
Углеводы

0.5

2

1

%
Пищевые волокна

0,0

Белок

30,0

120

%
Спирт

0,0

0

0

%
12 3
0
0
0
.

Сколько калорий в копченой камбале

калорий

62,0

калорий от жира

7,3

0 0,81

г

1

%

Насыщенные жиры

0.19

г

1

%

Полиненасыщенные жиры

0,22

г

0
0
0

9

0

г

9

1

Холестерин

32,7

мг

11

%

Натрий

187.2

мг

8

%

Калий

246,0

мг

7

% % 0,0

г

0

%

Пищевые волокна

0,0

г

0

%

12.8

г

26

%

Спирт

0,0

г

03
0

0

%

Кальций

1

%

Витамин D

10

%
%
9000 Ти 4

%

Ниацин

9

%

Витамин B6

6

%

1300000 Фосфор

06 %

Селен

9001 9 32

%

93

3

Витамин C

2

%

Железо

1

%
%
%

3

%

Рибофлавин

3

%

Витамин B12

16

%
%
%

Медь

1

%

Магний

5

%

Цинк

0%

Ca Лори Разбивка

Калорий

62

Жир

0.8

7

12

%
Насыщенный

0,2

2

3

%
0 Полиненасыщенный 0,29

2

3

%
Мононенасыщенные

0,2

1

2

%
Углеводы

0.0

0

0

%
Пищевые волокна

0,0

Белок

12,8

12,8

%
Спирт

0,0

0

0

%
41
.

Смотрите также