Рыбная ловля дает великолепную зарядку


Сделайте пожалуйста(1) Рыбная ловля дает великолепную закалку. (2) Только первые дни даются с трудом. (3) Потом привыкаешь к жаре и холоду, к

5-9 класс

дождям, к тому, что промокаешь насквозь и высыхаешь на ветру, к тому, что постелью для тебя бывает трава, а пологом – звездное небо.(4) Когда приходит эта привычка, когда наконец наступает то состояние, когда человеку ничто в природе не страшно и стены дома перестают быть для него единственным надежным убежищем, тогда только природа раскрывается перед его глазами во всем своем разнообразии и могуществе.(5) Непонятным и смешным становится тот страх, что испытывают перед природой «комнатные» люди, - страх перед грозами и ливнями, туманами и зноем, непроглядными ночами и ветрами, лесами и непонятными звуками. (6) Для «комнатного» человека природа полна неудобств и скрывает в себе всяческие неприятности. (7) У большинства людей нет необходимости вставать на рассвете, а рыболов должен быть на реке, как только засинеет на востоке утренняя заря, начнут гаснут звезды и потом, в туманах и тишине, подымется над травами и водами огромное багровое солнце, - солнце бесконечного летнего дня.(8) Ни один из восходов солнца не бывает похож на другой. (9) Иногда солнце восходит как золотой шар, иногда как белое видение в густой осенней мгле, а иной раз как большой искристый алмаз. (10) Его блеск зажигает в мокрой листве тысячи таких же маленьких солнц-алмазов, но один из этих алмазов – самый яркий – нестерпимо горит на небе невдалеке от солнца. (11) Это утренняя звезда Венера.
(12) Приход каждого нового дня нашей жизни – простое и величавое зрелище. (13) И каждый, кто испытал эту предрассветную холодноватую чистоту воздуха, видел блеск Венеры над далью лесов и почувствовал первую робкую теплоту солнца на своем лице, никогда, конечно, этого не забудет.
1.К какому стилю принадлежит данный текст?
2.Какой тип речи используется в данном тексте?
3.Найдите в 4,5,6,9,10,12,13 предложениях языковые средства выразительности (тропы, фигуры, фонетические средства выразительности, стилистически окрашенная лексика, особенности синтаксической организации текста). Определите, какую роль в раскрытии основной мысли текста они играют.
4.Сформулируйте основную мысль текста

Kvecks 29 марта 2015 г., 21:54:04 (5 лет назад) Megabin

29 марта 2015 г., 22:58:40 (5 лет назад)

Повествовательный с элементами описания

Ответить

8 лучших упражнений для похудания

По оценкам, половина всех взрослых американцев пытается сбросить вес каждый год (1).

Помимо диеты, упражнения - одна из наиболее распространенных стратегий, используемых теми, кто пытается сбросить лишние килограммы. Он сжигает калории, и это играет ключевую роль в похудании.

Помимо помощи в похудании, упражнения связаны со многими другими преимуществами, включая улучшение настроения, укрепление костей и снижение риска многих хронических заболеваний (2, 3, 4).

Вот 8 лучших упражнений для похудения.

Ходьба - одно из лучших упражнений для похудения - и не зря.

Это удобный и простой способ для новичков начать тренировку, не чувствуя себя перегруженным или не нуждаясь в покупке оборудования. Кроме того, это упражнение с меньшей нагрузкой, то есть не нагружает суставы.

По данным Harvard Health, человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает около 167 калорий за 30 минут ходьбы со средней скоростью 4 мили в час (6.4 км / ч) (5).

12-недельное исследование с участием 20 женщин с ожирением показало, что ходьба по 50–70 минут 3 раза в неделю снижает жировые отложения и окружность талии в среднем на 1,5% и 1,1 дюйма (2,8 см) соответственно (6).

Прогулки легко вписать в свой распорядок дня. Чтобы добавить в свой день больше шагов, попробуйте погулять во время обеденного перерыва, подняться по лестнице на работе или взять собаку на дополнительные прогулки.

Для начала постарайтесь ходить по 30 минут 3–4 раза в неделю. Вы можете постепенно увеличивать продолжительность или частоту прогулок по мере того, как становитесь более здоровыми.

Резюме Ходьба - отличное упражнение для новичков, так как ее можно выполнять где угодно, не требует оборудования и оказывает минимальную нагрузку на суставы. Старайтесь включать больше прогулок в свою повседневную деятельность.

Бег трусцой и бег - отличные упражнения, которые помогут вам похудеть.

Хотя они кажутся похожими, ключевое различие заключается в том, что темп бега обычно составляет 4–6 миль в час (6,4–9,7 км / ч), а темп бега выше 6 миль в час (9,7 км / ч).

Harvard Health оценивает, что человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает приблизительно 298 калорий за 30 минут бега со скоростью 5 миль в час (8 км / ч) или 372 калории за 30 минут бега со скоростью 6 километров в час. -миль в час (9.7 км / ч) в темпе (5).

Более того, исследования показали, что бег трусцой и бег помогает сжигать вредный висцеральный жир, известный как жир на животе. Этот тип жира покрывает ваши внутренние органы и связан с различными хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет (7, 8, 9).

Бег трусцой и бег - отличные упражнения, которые можно выполнять где угодно, и их легко включить в свой еженедельный распорядок дня. Для начала постарайтесь бегать трусцой по 20–30 минут 3–4 раза в неделю.

Если бег трусцой или бег на открытом воздухе сильно влияет на суставы, попробуйте бегать по более мягким поверхностям, например по траве.Кроме того, многие беговые дорожки имеют встроенную амортизацию, которая может облегчить работу суставов.

Резюме Бег трусцой и бег - отличные упражнения для похудания, которые легко включить в свой еженедельный распорядок дня. Они также помогают сжигать жир на животе, связанный со многими хроническими заболеваниями.

Велоспорт - это популярное упражнение, которое улучшает вашу физическую форму и помогает сбросить вес.

Хотя езда на велосипеде традиционно проводится на открытом воздухе, во многих спортзалах и фитнес-центрах есть велотренажеры, которые позволяют кататься на велосипеде, не выходя из дома.

Harvard Health оценивает, что человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает около 260 калорий за 30 минут езды на велотренажере в умеренном темпе, или 298 калорий за 30 минут на велосипеде в умеренном темпе (12–12). 13,9 миль / ч (19–22,4 км / ч) (5).

Езда на велосипеде не только отлично подходит для похудения, но и исследования показали, что люди, которые регулярно ездят на велосипеде, имеют лучшую общую физическую форму, повышенную чувствительность к инсулину и более низкий риск сердечных заболеваний, рака и смерти по сравнению с теми, кто не ездит на велосипеде. регулярно (10, 11).

Велоспорт отлично подходит для людей любого уровня подготовки, от новичков до спортсменов. Кроме того, это упражнение без нагрузки и малой нагрузки, поэтому оно не создает большой нагрузки на суставы.

Резюме Езда на велосипеде отлично подходит для людей любого уровня физической подготовки, ее можно выполнять на открытом воздухе на велосипеде или в помещении на велотренажере. Его связывают с различными преимуществами для здоровья, включая повышенную чувствительность к инсулину и снижение риска некоторых хронических заболеваний.

Силовые тренировки - популярный выбор среди людей, желающих похудеть.

Согласно данным Harvard Health, человек с весом 155 фунтов (70 кг) сжигает примерно 112 калорий за 30 минут силовых тренировок (5).

Кроме того, силовые тренировки могут помочь вам увеличить силу и стимулировать рост мышц, что может повысить уровень метаболизма в состоянии покоя (RMR) или количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя (12).

Одно 6-месячное исследование показало, что простое выполнение 11-минутных силовых упражнений 3 раза в неделю приводит к увеличению скорости метаболизма в среднем на 7,4%.В этом исследовании это увеличение было эквивалентно сжиганию дополнительных 125 калорий в день (13).

Другое исследование показало, что 24 недели тренировок с отягощениями привели к увеличению скорости метаболизма у мужчин на 9%, что соответствует сжиганию примерно на 140 калорий больше в день. Среди женщин увеличение скорости метаболизма составило почти 4%, или на 50 калорий больше в день (14).

Кроме того, многочисленные исследования показали, что ваше тело продолжает сжигать калории через много часов после тренировки с отягощениями по сравнению с аэробными упражнениями (15, 16, 17).

Резюме Силовые тренировки могут помочь вам похудеть за счет сжигания калорий во время и после тренировки. Это также может помочь вам нарастить мышечную массу, что повысит скорость метаболизма в состоянии покоя - количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя.

Интервальная тренировка, более известная как высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ), - это широкий термин, обозначающий короткие серии интенсивных упражнений, которые чередуются с периодами восстановления.

Обычно HIIT-тренировка длится 10–30 минут и может сжечь много калорий.

Одно исследование с участием 9 активных мужчин показало, что HIIT сжигает на 25–30% больше калорий в минуту, чем другие виды упражнений, включая силовые тренировки, езду на велосипеде и бег на беговой дорожке (18).

Это означает, что HIIT может помочь вам сжигать больше калорий, тратя меньше времени на тренировки.

Кроме того, многочисленные исследования показали, что HIIT особенно эффективен при сжигании жира на животе, что связано со многими хроническими заболеваниями (19, 20, 21).

HIIT легко включить в свой распорядок дня.Все, что вам нужно сделать, это выбрать тип упражнения, например бег, прыжки или езда на велосипеде, а также время упражнений и время отдыха.

Например, крутите педали как можно сильнее на велосипеде в течение 30 секунд, а затем крутите педали в медленном темпе в течение 1–2 минут. Повторяйте эту схему в течение 10–30 минут.

Резюме Интервальные тренировки - это эффективная стратегия похудания, которую можно применять ко многим типам упражнений, включая бег, прыжки, езду на велосипеде и многое другое. Включение интервальных тренировок в ваш распорядок дня поможет вам сжечь больше калорий за меньшее время.

Плавание - это увлекательный способ похудеть и привести себя в форму.

По оценкам Harvard Health, человек с массой тела 70 кг сжигает примерно 233 калории за полчаса плавания.

То, как вы плаваете, влияет на количество сжигаемых калорий. За 30 минут человек с весом 155 фунтов (70 кг) сжигает 298 калорий при плавании на спине, 372 калории при плавании брассом, 409 калорий при выполнении упражнений «баттерфляй» и 372 калории на плаву (5).

Одно 12-недельное исследование с участием 24 женщин среднего возраста показало, что плавание по 60 минут 3 раза в неделю значительно снижает жировые отложения, улучшает гибкость и снижает несколько факторов риска сердечных заболеваний, включая высокий общий холестерин и триглицериды в крови (22).

Еще одно преимущество плавания - это его низкая ударная нагрузка, а это означает, что оно легче для суставов. Это делает его отличным вариантом для людей, у которых есть травмы или боли в суставах.

Резюме Плавание - отличное упражнение с малой нагрузкой для людей, желающих похудеть. Более того, это может помочь улучшить вашу гибкость и снизить факторы риска различных заболеваний.

Йога - популярный способ тренировки и снятия стресса.

Хотя это обычно не считается упражнением для похудения, оно сжигает изрядное количество калорий и предлагает множество дополнительных преимуществ для здоровья, которые могут способствовать похуданию.

По оценкам Harvard Health, человек с массой тела 70 кг сжигает около 149 калорий за 30 минут занятий йогой (5).

12-недельное исследование с участием 60 женщин с ожирением показало, что у тех, кто участвовал в двух 90-минутных занятиях йогой в неделю, окружность талии уменьшилась сильнее, чем в контрольной группе - в среднем на 1,5 дюйма (3,8 см) ( 23).

Кроме того, в группе йоги улучшилось психическое и физическое самочувствие (23).

Помимо сжигания калорий, исследования показали, что йога может научить осознанности, которая может помочь вам сопротивляться нездоровой пище, контролировать переедание и лучше понимать сигналы голода вашего тела (24, 25).

Большинство тренажерных залов предлагают занятия йогой, но заниматься йогой можно где угодно. Это можно сделать, не выходя из дома, так как в Интернете есть множество руководств.

Резюме Йога - отличное упражнение для похудения, которое можно выполнять практически где угодно. Он не только сжигает калории, но и учит вас внимательности, чтобы помочь вам противостоять тяге к еде.

Пилатес - отличное упражнение для новичков, которое может помочь вам похудеть.

Согласно исследованию, спонсируемому Американским советом по физическим упражнениям, человек весом около 140 фунтов (64 кг) сожжет 108 калорий на 30-минутном занятии пилатесом для новичков или 168 калорий на продвинутом занятии такой же продолжительности (26 ).

Хотя пилатес может не сжигать столько калорий, как аэробные упражнения, такие как бег, многие люди находят его приятным, что облегчает его соблюдение с течением времени (27).

8-недельное исследование с участием 37 женщин среднего возраста показало, что выполнение упражнений пилатеса по 90 минут 3 раза в неделю значительно уменьшило окружность талии, живота и бедер по сравнению с контрольной группой, которая не выполняла упражнений в течение того же периода (28 ).

Помимо похудания, пилатес снижает боль в пояснице и улучшает вашу силу, баланс, гибкость, выносливость и общий уровень физической подготовки (27, 29, 30).

Если вы хотите попробовать пилатес, попробуйте включить его в свой еженедельный распорядок дня. Вы можете заниматься пилатесом дома или в одном из многочисленных тренажерных залов, которые предлагают занятия пилатесом.

Чтобы еще больше снизить вес с помощью пилатеса, сочетайте его со здоровой диетой или другими видами упражнений, такими как силовые тренировки или кардио.

Резюме Пилатес - отличное упражнение для новичков, которое может помочь вам похудеть и улучшить другие аспекты вашей физической формы, такие как сила, равновесие, гибкость и выносливость.

Сколько веса вы можете потерять в результате упражнений, зависит от многих факторов.

Сюда входят:

  • Начальный вес. Люди, которые весят больше, теряют больше фунтов, чем те, кто меньше весят. Тем не менее, процент потери веса остается аналогичным (31).
  • Возраст. Пожилые люди склонны нести большую жировую массу и меньше мышечной массы, что снижает ваш RMR или количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя. Более низкий RMR может затруднить похудание (32, 33).
  • Пол. У женщин, как правило, больше соотношение жира к мышцам, чем у мужчин, что может повлиять на их RMR. В результате мужчины, как правило, худеют быстрее женщин, даже если они потребляют такое же количество калорий (32).
  • Диета. Потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Таким образом, для похудения необходим дефицит калорий (34).
  • Сон. Исследования показали, что недостаток сна может замедлить скорость похудения и даже усилить тягу к нездоровой пище (35, 36).
  • Состояние здоровья. Люди с такими заболеваниями, как депрессия и гипотиреоз, могут худеть медленнее (31, 37, 38).
  • Генетика. Исследования показали, что потеря веса имеет генетический компонент, который может повлиять на некоторых людей с ожирением (31).

Хотя большинство людей хотят быстро похудеть, эксперты часто рекомендуют терять 1–3 фунта (0,5–1,36 кг), или примерно 1% веса тела, в неделю (39).

Слишком быстрая потеря веса может иметь негативные последствия для здоровья.Например, это может привести к потере мышечной массы и повысить риск таких состояний, как камни в желчном пузыре, обезвоживание, усталость, недоедание, головные боли, раздражительность, запоры, выпадение волос и нерегулярные периоды (40, 41).

Более того, люди, которые слишком быстро теряют вес, более склонны к его восстановлению (42).

Важно помнить, что потеря веса не является линейным процессом, и обычно вы обнаруживаете, что худеете быстрее, когда только начинаете.

Резюме Многие факторы влияют на то, сколько веса вы можете реально ожидать потерять с помощью упражнений.Большинство экспертов рекомендуют терять 1–3 фунта (0,5–1,36 кг) в неделю, или примерно 1% веса вашего тела.

Многие упражнения помогут сбросить вес.

Некоторые отличные варианты сжигания калорий включают ходьбу, бег трусцой, бег, езду на велосипеде, плавание, силовые тренировки, интервальные тренировки, йогу и пилатес.

Тем не менее, многие другие упражнения также могут помочь вам в похудании.

Очень важно выбрать упражнение, которое вам нравится. Это повышает вероятность того, что вы будете придерживаться этого в долгосрочной перспективе и увидите результаты.

.

Рыбалка - это спорт или просто хобби? Вот ваше доказательство!

Рыбалка - это действительно спорт?

Вопрос: «Рыбалка - это спорт или хобби?» - вызвало много споров и даже вызвало удивление у тех людей, которые считают, что рыбалка - это просто досуг, который никогда не может быть спортом ...

На самом деле, у меня был кто-то вызов мне (вероятно, член PETA ) об этом недавно, сказав, что рыбалка - это не спорт, потому что этим может заниматься каждый…

Ну, разве дело в спорте… в чем-то соревновательном, требующем определенных навыков, но которым все равно могут наслаждаться все, независимо от роста, силы или даже инвалидность?

И, как вы понимаете, исследуя эту тему, я нашел несколько форумов, в которых говорилось, что рыбалка не является спортом, в то время как другие утверждали, что это абсолютно так.

В отчете «Отбеливатель» говорится о рыбалке как о настоящем виде спорта или нет:

  • Требуются ли для этого физические нагрузки или способности? Иногда
  • Требуются ли физические навыки? Иногда
  • Это соревнование? Иногда

Рыбалка - это все, что связано с контекстом с точки зрения того, является ли это спортом или нет. Когда я жил в Миннесоте посреди зимы, люди выгоняли грузовики на лед, вытаскивали палатку и подпирали ее.

Затем они просверливают отверстие во льду и бросают леску. Затем они включают генератор, включают телевизор и пьют пиво и ледяную рыбу. Это не спорт.

Схватить кулер, бросить его на весельную лодку и плыть к середине озера, где вы напиваетесь с леской в ​​воде, - это не спорт.

Ни то, ни другое не требует навыков или усилий и не требует соревнований, следовательно, это не спорт.

Вытащить 50-фунтового тунца на турнире по рыбалке - другое дело.Рыбалка - это спорт только тогда, когда это спорт. В противном случае это просто хобби на свежем воздухе.

Вердикт отчета Bleacher: рыбалка - это спорт иногда .

Что ж, я склонен не соглашаться ... Я думаю, что рыбалка, несомненно, является спортом всегда, а не иногда ...

И не только потому, что я люблю рыбалку, но просто потому, что рыбалка требует набора навыков и даже требований нужен для любого спорта.

Имея это в виду, я хочу выделить ПЯТЬ причин, по которым мы действительно уверены, что рыбалка - это действительно СПОРТ.

5 причин, по которым рыбалка - это настоящий спорт

Вот пять (из многих) причин, почему рыбалка - это настоящий спорт.

Если вам известны другие причины, по которым рыбалка определенно (или определенно не) является спортом, оставьте их в комментариях после прочтения этих пяти.

Просто будь стильным.

Наслаждайтесь.

1. У рыболовов и спортсменов много общего.

Если вы когда-либо дрались с большой рыбой более 15 минут, то вы знаете, сколько энергии, силы и выносливости требуется, чтобы поймать рыбу-ланкер.

Не всякая рыбалка заключается в том, чтобы вытащить синеголового тростника за то, что он громко крикнул!

Я имею в виду, разве кто-нибудь из вас, скептиков, не читал «Старик и море?»

Вы никогда не смотрели шоу Wicked Tuna ?

Рыболовы, которые охотятся за крупной рыбой, полностью уничтожаются после долгой битвы с рыбой-монстром. На самом деле, я рискну и скажу, что эти рыболовы устали и болеют сильнее, чем игрок в настольный теннис, после долгого матча по настольному теннису с Дин Нин из Китая…

Вы не думаете, что этот парень получил тренировку, приземляясь на этого зверя на удочку и катушку?

Более того, как и у любого другого спортсмена, у нас, рыболовов, есть те столпы жизни, которые сильно влияют на наши результаты во время рыбалки ( i.е. сон, диета, учеба и тренировки) .

Недосыпание или недосыпание (а также недосыпание) на самом деле влияет на нашу работоспособность в воде. Когда мы не высыпаемся в ночь перед рыбалкой, мы иногда пропускаем что-то из-за замедления рефлексов, дремоты в лодке и т. Д.

Также необходимо сбалансированное питание. И это начинается с того, что мы выбираем здоровую пищу и закуски, такие как бекон, яйца и кофе, которые могут дать нам необходимые витамины и минералы, чтобы поддерживать нашу жизнедеятельность.По сути, все, кроме бананов. (узнайте, почему бананы действительно не везет на лодках)

Что интересно, некоторые рыболовы предпочитают носить с собой батончики мюсли и другие полезные для здоровья закуски, в то время как другие полагаются на семечки, арахис и говядину. прерывистый.

В любом случае, рыбалка требует много тренировок и сосредоточенного ума, чтобы добиться успеха. Это наука, и с наукой сложно спорить…

2. Рыбалка на самом деле улучшает физическое здоровье!

Этот переросший в хобби вид спорта, который мы все знаем как рыбалку, не только поддерживает нашу физическую форму, помогая сжигать нежелательные калории, но также позволяет нам использовать преимущества его целостного подхода, помогая нам сохранять здоровье духа и тела ,

Все виды спорта позволяют каждому получить сердечно-сосудистые и высокоинтенсивные тренировки.

Тем не менее, многие люди до сих пор думают, что рыбалка - это просто сидение на кулере с наживкой в ​​воде, ожидание поклевки и отдых с любимыми друзьями-рыбаками. Ну, на самом деле это нечто большее. Посмотрите это ниже.

Ну, на самом деле это нечто большее. Посмотрите это ниже.

Рыбалка, как и любой вид спорта, требует физической активности.

Перемещение по пересеченной местности и по скользким камням, преодолевая препятствия, бросает вызов нашему равновесию. Точно так же походы по крутым склонам или берегам рек в поисках нового места для смачивания лески развивают мышечную силу, особенно в наших ногах и ступнях, не говоря уже о том, что заброс и наматывание неоднократно проверяют нашу точность и аккуратность через зрительно-моторную координацию. Он также укрепляет мышцы рук, запястий, предплечий, бицепсов, трицепсов и плеч.

Благодаря всесторонним исследованиям наука уже подтвердила эти выводы о физических преимуществах рыболовства на протяжении многих лет.Фактически, досуговая рыбалка широко используется психологами, консультантами и физиотерапевтами в качестве реабилитационной терапии.

Так возьмите, что ненавистники!

И поскольку этот «вид спорта» считается успокаивающим, повторяющимся занятием с малой отдачей, помогающим пациентам, страдающим травмой, восстановить силы и укрепить свои нормальные функции, Управление здравоохранения ветеранов США приняло решение об использовании нахлыстовой рыбалки и связывание мух в качестве оздоровительной терапии для раненых ветеранов вооруженных сил.

Посмотрите это видео, в котором рассказывается об исследовании пользы любительской рыбалки для здоровья:

Как кто-то может сказать, что рыбалка - это не спорт, после просмотра?

Но есть еще ...

3. Рыбная ловля способствует психическому, эмоциональному и социальному благополучию (как и все виды спорта )

Это факт: рыбалка имеет лечебный характер.

По сравнению с другими утомительными видами спорта, вызывающими экстремальный стресс, переломы костей и даже смерть, рыбалка дает вам возможность снять стресс и уйти от обычной суеты городской жизни, не подвергая вас дополнительному стрессу и давлению.

Рыбалка дарит нам моменты уединения и безмятежности - идеально для долгожданного и заслуженного отдыха. Можете ли вы так сказать о беге на футбольные спринты под палящим солнцем до рвоты?

Не думаю.

Точно так же рыболовство вводит защитные факторы, которые способствуют хорошему психическому здоровью, устойчивости и навыкам преодоления трудностей, а также сеть социальной поддержки, которая способствует поддержанию позитивного психического здоровья.

Не верите?

Затем ознакомьтесь с некоторыми его отличительными особенностями и общим вкладом в здоровье, которые указаны в таблице ниже.

Примечание : Это исследование под названием «Рыбалка в поисках ответов: окончательный отчет о социальных и общественных преимуществах рыболовного проекта», проведенное доктором Адамом Брауном и др. в 2012 году было опубликовано ЗДЕСЬ .

Включение рыбной ловли в наши обычные распорядки способствует укреплению наших превосходных социальных отношений между нашими близкими и друзьями, а также нашему непреодолимому чувству связи, принадлежности и вклада в общество.

4. Рыболовство учит лидерству, настойчивости и дисциплине.

Вы бы предпочли, чтобы ваш сын или дочь научились ловить рыбу и беречь природу или научились играть в Xbox и оставаться дома?

В большинстве видов спорта мы должны овладеть некоторыми навыками, которые развивают нашу силу, зрительно-моторную координацию, гибкость, выносливость, сосредоточенность и многое другое. И по мере того, как мы совершенствуем свои навыки, такая деятельность также дает таким рыболовам, как мы, возможность приобрести лидерство и самодисциплину, одновременно повышая уверенность в себе и обогащая настойчивость и терпение.

И когда мы присоединяемся к некоторым рыболовным турнирам и соревнованиям, мы испытываем одни из самых больших острых ощущений, проблем и ноу-хау в игре, что требует от нас выйти из нашей зоны комфорта и научиться разрабатывать стратегию - принимая командную динамику и спортивное мастерство.

5. Рыбалка дает рыболовам чувство успеха и радости (как и все виды спорта)

Рыболовы ловят рыбу по разным причинам (, пожалуйста, см. Инфографику ниже для справки ).

И независимо от того, ловите ли вы рыбу для борьбы со стрессом, проводите время с нашими близкими и друзьями, находите наше убежище или даже участвуете в соревнованиях, мы все стремимся к определенному чувству счастья, удовлетворенности и ощущения выполненного долга.

В рыбной ловле мы знаем, что все мы принадлежим и имеем определенную цель.

Как они часто говорят, «ловля рыбы всеми формами возвращает их к самой сути человечества, давая им ощущение своего места в мире».

Что ж, я бы посоветовал каждому попробовать рыбалку и испытать блаженство и веселье, которыми мы все наслаждаемся как рыболовы и спортсмены-рыболовы.Как вы видели выше, неудивительно, что многие рыболовы говорят, что рыбалка - это действительно единственный в своем роде СПОРТ.

Это не только развлечение, соревнование и веселье, но и множество преимуществ. Неважно, кто вы и чем занимаетесь - рыбу тоже можно поймать!

Не должно быть секретом, что рыбалка - это спорт, возможно, один из старейших видов спорта в мире.

Как вы думаете?

Рыбалка - это настоящий спорт? Рыбаки - спортсмены?

Не стесняйтесь попасть в раздел комментариев и сообщить нам свои мысли.Па-Pow!

Сохраняйте спокойствие и ловите рыбу!

П.С. - Если вы думаете, что вашим друзьям-рыболовам или рыболовным сетям понравится это увидеть, пожалуйста, ТЕГ им или ПОДЕЛИТЬСЯ этим с ними.

P.P.S. - Хотите новую подсказку для морской рыбалки каждую неделю? Тогда нажмите здесь, чтобы присоединиться к движению Salt Strong!

.Упражнение

- NHS

Рекомендации по физической активности для взрослых в возрасте от 19 до 64

Взрослые должны выполнять определенные виды физической активности каждый день. Вам подходит любой вид деятельности. Чем больше вы сделаете, тем лучше.

Взрослые должны:

  • стремиться быть физически активными каждый день. Любая деятельность лучше, чем ничего, и еще лучше
  • выполнять упражнения на укрепление, которые прорабатывают все основные мышцы (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки), по крайней мере, 2 дня в неделю
  • выполняйте не менее 150 минут активности средней интенсивности в неделю или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю
  • сокращают время, проведенное в положении сидя или лежа, и прерывают длительные периоды бездвижения на некоторую активность.

Вы также можете достичь своей еженедельной цели активности с помощью:

  • нескольких коротких сеансов очень высокой интенсивности
  • комбинации умеренной, высокой и очень высокой интенсивности активности

Вы можете выполнять еженедельную цель физической активности на один день или более 2 или более дней. Все, что вам подходит.

Эти правила также подходят для:

  • взрослых с ограниченными возможностями
  • беременных женщин и молодых мам

Убедитесь, что тип и интенсивность вашей активности соответствуют вашему уровню физической подготовки.Женщинам, ранее не ведущим активный образ жизни, не рекомендуется активная физическая активность.

Что считается умеренной аэробной нагрузкой?

Умеренная активность повысит частоту сердечных сокращений, заставит вас дышать быстрее и почувствовать себя теплее. Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, - это если вы все еще можете говорить, но не петь.

Примеры упражнений средней интенсивности:

  • быстрая ходьба
  • водная аэробика
  • езда на велосипеде
  • танцы
  • парный теннис
  • толкание газонокосилки
  • пеший туризм
  • катание на роликах

Попробуйте видео-тренировки по аэробике в Фитнес-студия NHS.

Что считается активной деятельностью?

Энергичная активность заставляет дышать тяжело и быстро. Если вы работаете на этом уровне, вы не сможете сказать больше, чем несколько слов, не задерживаясь передохнуть.

В целом, 75 минут активности высокой интенсивности могут принести пользу для здоровья, аналогичную 150 минутам активности средней интенсивности.

Самые умеренные занятия могут стать активными, если вы увеличите свои усилия.

Примеры интенсивных занятий:

Попробуйте видео по аэробной тренировке в NHS Fitness Studio.

Для средней или интенсивной тренировки попробуйте «Кушетка на 5 км», 9-недельный план бега для начинающих.

Что считается очень активной деятельностью?

Очень энергичные упражнения - это упражнения, выполняемые короткими сериями максимальных усилий с перерывом на отдых.

Этот тип упражнений также известен как высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ).

Примеры очень активной деятельности:

  • поднятие тяжестей
  • круговая тренировка
  • спринт в гору
  • интервальный бег
  • бег по лестнице
  • занятия спиннингом

Какие упражнения укрепляют мышцы?

Чтобы получить пользу для здоровья от силовых упражнений, вы должны выполнять их до такой степени, когда вам понадобится короткий отдых перед повторением упражнения.

Есть много способов укрепить мышцы, будь вы дома или в тренажерном зале.

Примеры упражнений на укрепление мышц:

  • переноска тяжелых сумок для покупок
  • йога
  • пилатес
  • тай-чи
  • поднятие тяжестей
  • работа с отягощениями
  • выполнение упражнений с использованием веса собственного тела, например, толчок подъемы и приседания
  • тяжелая работа в саду, такая как копание и копание лопатой
  • катание на инвалидной коляске
  • подъем и переноска детей

Попробуйте эти программы упражнений:

дней в качестве аэробной активности - как вам лучше.

Упражнения для укрепления мышц не всегда являются аэробными упражнениями, поэтому вам необходимо выполнять их в дополнение к 150 минутам аэробной активности.

Рекомендации по физической активности для других возрастных групп:

Помогите нам улучшить наш веб-сайт

Если вы закончили то, что делаете, не могли бы вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?

Примите участие в нашем опросе

Последняя проверка страницы: 8 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 8 октября 2022 г.

,

Смотрите также